[멘탈관리] 화나고 불안할 때 '4-7-8 호흡법' 해보세요 🌿

스트레스받으면 혈압부터 오르는 느낌 드시죠? ㅠㅠ

그럴 때 1분 만에 마음 가라앉히는 의학적인 호흡법 해보세요.

4초간 코로 깊게 들이마시고

7초간 숨을 멈추세요

8초간 입으로 '후~' 하고 천천히 내뱉으세요.

이거 3번만 반복해도 부교감 신경이 자극돼서 마음이 편안해진다고 합니다.

지금 글 본 김에 같이 한번 해볼까요? 🧘‍♀️